♡10급공무원 슬럼프 극복 방안♡

10급공무원 슬럼프 극복 방안

 

 

지금 나의 상태는?
① 정신(마음) 건강은?
② 육체 건강은 어떠한가? 피로한가?
③ 목표 의식이 있는가?
④ 실망과 좌절해 있는가?
⑤ 친구 관계 문제인가?
⑥ 공부(실력)때문인가?

 

원인분석
① 매월(매주, 계절) 주기적으로 오는 슬럼프인가?
② 갑자기 찾아온 슬럼프인가?
③ 내부적인(마음, 정신. 의욕 결핍) 것인가?
④ 외부에서 받은 스트레스인가?

 

모든 것이 무의미해질때 나에게 주어진 시간이

오늘 단 하루뿐이라고 생각해보자.

 

방황될때/ 슬럼프에 있을 때 내가 선택할 수 있는 것을 3가지 정도 정하고,
 
그 중에 하나만 택해서 실행해 보자.

나의 현실을 잠시(몇 시간/몇 십분) 잊을 수 있는 것이면서 유익한 것으로 정하자.

 

슬럼프에 빠져있다고 아예 공부를 멀리하면 점점 더 어렵게 되는 경우가 있다.

야구 선수들이 대부분 슬럼프에 빠졌을 때 극복하는 최고의 방법은

모든 것을 잊고 연습에 열중하는 것이다.

 

공부의 양과 시간 등을 줄이고 평상시 내가 가장 좋아하고

재미있고 잘하는 과목을 만들어 슬럼프가 찾아왔을 때

슬럼프 극복용 과목으로 사용하자.

예)

① 어려운 수학문제를 몇 시간이고 풀어 정답을 맞추었을 때의 쾌감은 스트레스를 푸는데 큰 도움이 되며 자신감을 점점 생기게 한다.

② 쉽고 재미있는 영어 단문독해(단편)를 하며 다양한 사고를 하는 것도 도움이 된다.

③ 과학 과목에 있는 원리를 이해하고 응용된 실험 등 분석, 관찰하는 것도 도움이 된다.

④ 그림 그리기, 악기 연주, 평상시에 하고 싶던 스포츠 등도 큰 도움이 된다.

⑤ 국어 책을 부담 없이 줄거리만 파악하면서 읽는 것도 큰 도움이 된다.

⑥ 기타 암기과목(사회, 국사. 세계사 등)도 내용을 이해만 하면서 읽는 것도 좋다.

⑦ 공부하면서 스트레스(슬럼프)를 해결하는 것이 바람직하다.

 

내가 하고 싶고 또는 꼭 필요한 공부량을 최소한 분량(목표)과 시간을 정해서
 
성취해 보는 것도 아주 좋다.

공부가 아니더라도 내게 유익하다면 무엇이든지 성취해보는 것도 좋다.

 

나만의 슬럼프 극복 방법을 만들자.

휴식, 읽고 싶었던 책을 독서ㆍ유익한 비디오/만화 보기ㆍ스포츠ㆍ대화ㆍ서점ㆍ쇼핑ㆍ외식,

잃었던 목표(의욕) 찾기, 슬럼프 극복용 과목을 공부ㆍ사색ㆍ잠자기ㆍ오락ㆍ

좋아하는 사람과의 만남ㆍ가고 싶은 곳 방문, 특히 자신이 정해놓은 일을 잘 지켰을때

스스로에게 이런 상을 주겠다는 식의 약속을 하는 것도 좋다.

 

슬럼프를 해결한다고 무익하고 무리한 계획을 세워

슬럼프를 더 가중시키지 말자.

바둑에서 악수가 악수를 부르는 것처럼 잘못된 행동이 더욱 힘들게 한다.

 

과욕을 하지 말자.

지난친 욕심이 공부를 그르치는 경우가 있다.

 

지나친 조바심은 삼가하고 태산이 위엄있는 모습으로

자리를 지키듯이 듬직하게 목표를 성취할 때까지 어떤 어려움도 잘 견디자.